3 Estrategias para aprender a perder peso

No hay nada mejor en estas festividades próximas a llegar, que pasar un buen rato con nuestras familias y amigos, en compromisos, acompañados de Buenos licores y grandes comidas.

Evita aumentar unos kilos de mas en las fiestas con estas tres estrategias facilísimas.

No es de extrañar que muchas personas necesiten saber como perder peso en enero – ¡después de pasar noviembre y diciembre comiendo y bebiendo desaforadamente!
Para este año, fija una meta antes de las fiestas y asi poder mantener tu peso a lo largo de la temporada festiva, cenas, bebidas y delicias, así no tendrás que arrepentirte a principio del nuevo año.

Las tres formas para Como Perder Peso Son Las Siguientes.

1. Mantener, Renovar y Aumentar Tu Rutina De Ejercicios.

Si ya tienes una rutina de ejercicios establecida, ¡síguela!, y trata de aumentar un poco mas el cardio, bien sea una clase de spinning extra, una milla mas al correr o una clase de aerobics o baile extra. Encuentra tiempo para cosechar las recompensas de fomentar la inmunidad, destruir el estrés y no perder la razón que acompañan a tu rutina de ejercicios.

Si no te ejercitas regularmente, intenta al menos realizar caminatas diarias para mantener tu metabolismo en movimiento y quemar algunas calorías. Realiza una caminata a ritmo ligero mientras compras los regalos en el centro comercial, no subas las escaleras eléctricas ni tomes el ascensor. Date una caminata por el parque, o alrededor del estacionamiento.

2. Guarda Refrigerios Únicamente Para Las Ocasiones Especiales

¿Te encanta hornear durante las fiestas? Intenta evitar preparar grandes cantidades de panes dulces, galletitas y pasteles, la idea en que no te quede mucho de estas comidas para guardar.

Si bien tienes buenas intenciones al poder ofrecerles algo a los invitados inesperados, la realidad es que tú terminarás comiendo lo que preparaste. ¡No tener refrigerios en la cocina, significa menos tentaciones a las que resistirse!.

Si alguien llega de Improviso a tu casa lo mejor es que inventa cualquier plato. Solo asegúrate de no dejar nada para comer despues que se vaya el invitado. De esta manera evitas tentaciones.

3. Fija Cambios Realistas y Sostenibles.

Ahora no es el momento de probar una limpieza de colon, digestiva o algo rápido para dar lugar a una gran comilona. Podrías perder algunas libras pero una vez que vuelvas a comer normalmente, volverán enseguida esas misma libras.

Esas limpiezas las puedes hacer después de las festividades. Cambia tu habito de soda diaria por agua, te verde o un jugo sin azúcar. Cubre con verduras gran parte de tu plato en la cena, y complementa con una Buena porción de pescado, pollo , pavo o carne asada.

Convierte los cortes comerciales mientras ves tu programa favorito en desafíos de flexiones de brazos y sentadillas etc, e invita a tu familia a que hagan lo mismo. Cualquiera sea el cambio que desees implementar, intenta seguirlo hasta que lo conviertas en hábito.

Fuente Noticias al dia y a la hora